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テレワーク中におすすめ運動グッズ

dreamlife — Thu, 10 Feb 2022 07:12:10 +0000

コロナ禍の影響で在宅勤務になり、家で仕事をする人が増えました。

パソコンなどのデスクワークをしていると椅子に座っていることが多く殆ど動かなくなってしまいます。

そんな中話題になっているのが運動不足です。

今回は在宅ワークやデスクワークが多い人におすすめな、自宅でできる運動グッズをご紹介します。

短時間で簡単に運動不足を解消できる運動グッズをデスクワークで役立てましょう。

【テレワーク運動グッズ➀】デスク付きルームランナー

デスクを取り付けて「ながら運動」ができるフィットネスマシン。ルームランナーに乗りながらパソコン作業をすることもできる。

新たに運動のためだけの時間を作る必要がなくなり、読書やパソコン、動画を見ながらエクササイズをしたり、気分転換にも使用できる。

おすすめポイント➀
ウォーキングからランニングなどの本格的なトレーニングもできる。

おすすめポイント➁
安全に折りたたむことができ、キャスターも付いているので、移動も可能！

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【テレワーク運動グッズ➁】デスク付きエアロバイク

いつもの仕事場所をエアロバイクに変えるだけ！

仕事や読書やパソコン、動画を見ながら運動することが可能になります！

おすすめポイント➀
デスク付きのバイクで仕事をしながら運動できる

おすすめポイント➁
体格に合わせてデスクとサドルの位置を調整できる

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【テレワーク運動グッズ➂】シックスパッドフットフィット

左右の足を乗せると足裏から通電し、ふくらはぎを中心にアプローチ。
座りながら、テレビを見たり、本を読んだり、いろいろなことをしながら歩く力のトレーニングができます。

足を乗せている時間が、歩く力のトレーニングになります。

おすすめポイント➀
1日に1回23分が目安なので、無理せず続けられる

おすすめポイント➁
重さは約1.3kgでサイズも小さいため、持ち運びもできます

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【テレワーク運動グッズ➃】エアロライフ内転筋コアエクサ

太ももの間にはさんで、内転筋を鍛えられる筋トレグッズです。

浅く掛けてやると内転筋はもちろん、背中へのアプローチもできます！

おすすめポイント➀
内転筋(太ももの内側の筋)は、骨盤を下から支える「骨盤の土台」。

おすすめポイント➁
内転筋を鍛えることでお腹や背中、お尻まで効果的にエクササイズが行えます。
さらにスライド運動の為、体幹の筋肉まで鍛えます。

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【テレワーク運動グッズ➄】椅子の代わりにバランスボール

バランスボールに座ることで鍛えられるのが、「インナーマッスル」と呼ばれる体幹の深層部にある筋肉です。この筋肉が鍛えられると基礎代謝が上がりますので、やせやすい体になります。

バランスボールをトレーニングだけに使用するのではなく、恒常的に座って使うのであれば、机の高さに合わせて選ぶことも大切です。その際は、現在使っている椅子の高さをベースに、バランスボールの直径を決めるといいでしょう。
ただし、バランスボールは空気で膨らんでいるため、座ると少し沈みます。ですから、バランスボールの直径よりも、少し低くなることを考慮して選びましょう。

おすすめポイント➀
座っている椅子をバランスボールに代えるだけで、たったそれだけで、体幹のインナーマッスルが刺激され、自然と身体の深層部から引き締める効果があります。

おすすめポイント➁
体幹のインナーマッスルに刺激が入り、鍛えられてくる。つまり、内臓の下がりを抑えることができるということ。
内臓が下がることで、下腹のポッコリ体型になりますが、そのような体型への原因を防ぎ、基礎代謝が上がることで太りにくい体にしてくれます。

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【テレワーク運動グッズ⑥】エアロライフ　モーションナビ

『モーションナビ』なら「運動は辛い、面倒…」「体力に自信がない」方でも、手軽に運動習慣が身につきます。
何しろ、イスに座ったままパタパタ踏み込めばいいんです！
たとえばリビングのテレビの前でおしゃべりをしながら…、ダイニングのイスでパソコンを使いながら…といった「～ながら運動」でOK。
雨や暑さで外に出るのも億劫なこの時期、お部屋の中で頑張らず運動できます。

おすすめポイント➀
簡単、楽チン、座ってできるのに、筋肉への負荷はしっかり。すねとふくらはぎの筋電図を測定したところ、ウォーキングと同様の筋活動※が確認されました。
しかも膝への負担が少ないからシニアの方でも大丈夫。片足30回を目安に続けると、十分なウォーキング効果が期待できます。
※帝京大学医療技術学部スポーツ医療学科加藤基助教調べ

おすすめポイント➁
本体はコンパクトで場所を取らず、使わない時はイスやテーブルの下に収納可能。
さらに音が静かだから、マンションでも気兼ねなく使えます。裸足で踏み込むと、突起状になったステップ部分が足裏を刺激するのも気持ちいいですよ。

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【テレワーク運動グッズ⑦】バランスチェア

座面が全方位に8°傾斜するデザインのスツール。
ゆらゆら動くことで背中や腰の筋肉を使い、運動ができて脳が活性化します。

また、傾斜により骨盤がまっすぐになることで背筋が伸び姿勢を矯正。デスクワークやミーティングなどに最適です。

日本は世界で最もデスクワークの時間が長いと言われています。
しかし、座位時間が長いと、運動不足から肥満や糖尿病などの病気も誘発し、死亡リスクを上げることが明らかになっており、改善が望まれる大きな問題です。

このスツールに座ることで適度な運動を行い、仕事を効率よく進めましょう。

おすすめポイント➀
脳が活性化する物質が分泌され、創造的なアイデアが生まれやすくなります。

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テレワーク中におすすめ運動グッズ .

自宅で快適なテレワークスペースを確保

yuri — Tue, 30 Nov 2021 05:56:09 +0000

コロナ以降、「自宅にテレワークスペースを確保したい！」という新しいニーズが生まれました。
自宅での仕事をいかに集中して快適にできるかということが求められています。

そこで今回は「自宅で快適なテレワークスペースを確保」している事例をご紹介していきます。

【自宅で快適なテレワークスペース➀】集中とリラックスを生む在宅ワークスペース

ハウスメーカーで住宅の開発を手掛けている1級建築士のLaLaさん。「仕事柄、機能的なレイアウトや収納について知識は豊富だったのですが、この家に住み始めた当初はその知識を活かせずにいました」。今から3年ほど前、もっとエンドユーザーの視点に立った発想をするために自宅でいろいろ試そうとDIYなどを始めたそうです。

「ここ2年はコロナ禍の影響で在宅ワークも多く、仕事の内容によってスペースを使い分けられるようにレイアウトしています」。例えば、朝のリモートミーティングはベランダやリビングなど陽が当たり自由な発想が出やすい場所で行い、図面をひくなど細かい作業は、北側の書斎で集中できるようにしているそうです。「在宅ワークはONとOFFの切り替えが難しくなりがちなので、書斎にも机の反対側に趣味のものを配置してOFFになれる場所を作っています」

【自宅で快適なテレワークスペース➁】ふわふわの椅子でお気に入りワークスペースに

パソコンスペース。本日はここでテレワークしてました。外（お隣のお庭）を見ながらできるのでカフェに来た気分です☕️ そして初めてムートンラグ？を買いました。
秋冬っぽくなるかなーくらいでしたがとてもふわふわで椅子に座るのが楽しみになりました✨

【自宅で快適なテレワークスペース➂】おしゃれな壁紙の個室部屋で集中力アップ

連投しております（笑）スミマセン。パソコンスペースイベント参加です✨ 我が家のパソコンスペースはダイニング横にあります。ノートパソコンで、他の用途にもこのスペースを活用したいので普段は左側の薄く作ったプリンタの上の棚にパソコンをスルッとしまっています。あとはここでうちのむすめっちが、タブレット勉強したり、手紙を書いたりするのに使っています。ちなみに天板には穴を開けていただいていて、机の下にあるコンセントに届くようにしてあります。右側の棚には家中の説明書をここに収納。左側にはプリンタ、無印のケースで薬や書類なども収納してます。

【自宅で快適なテレワークスペース➃】メルヘンなパソコンスペースでこだわりの空間に

【自宅で快適なテレワークスペース➄】ずっと居たくなる癒しのワークスペース

グリーンがたくさんあって素敵な空間ですね♡ これなら仕事も頑張れそう❣️なんて思いましたが、そうではなくて💡趣味の時間としていつまでも居たくなりますね😊💕

【自宅で快適なテレワークスペース⑥】外の風を感じながらのストレスフリーのワークスペース

ベレーのテーブルスピーカーをテーブルがわりにし、ダイニングの一角でPC作業してます＾＾ここは陽当たりもよく、庭を眺めながら作業できるので、良いですねσ^_^ 上は吹き抜けになっているし、目の前には庭があって開放感があります。本日は曇りですが、掃き出し窓からの陽射がポカポカと暖かく、ウトウトしてしまいます(^^;;

【自宅で快適なテレワークスペース⑦】秘密基地のようなテレワークスペース

出典：roomclip

私の書斎は1.5畳ほどの小さな空間ですが、収納と作業効率を考えて作りました。机は造作し、椅子は100～200の椅子を試座した中から選んだ飛騨産業の木製椅子です。椅子のおかげで何時間でも快適にPC作業や読書ができます。壁には入り口と机の正面を除き四面とも造作の棚を床から天井まで設置して、本は1000冊以上収納可能です。机周りの壁面の有孔ボードはDIYで設置したもので、文房具・趣味のカメラ関係用品、ダイビング道具、登山道具、釣り道具、DIY用の簡単な工具が椅子に座ったまま手の届くところに置いてあり、また突っ張り棒には登山用ザックや灯油ランタン、気に入った写真などをクリップ付きフックで下げており、秘密基地のようになっています(^^)

【自宅で快適なテレワークスペース⑧】ワークスペースにiMac2台とペンタブ2台