ギリギリに目覚めて、バタバタと出かける準備をして・・・・

あっという間に過ぎていく、いつもの朝。
その時間の使い方、ちょっともったいないのかも。

思い切って少し早めに起きてみればゆったり使える自分だけの朝時間。

今回は素敵な朝を迎えるルーティンで気持ちのいい一日の始め方をご紹介します。

【朝のルーティン➀】休みの日は朝から温泉気分でリラックス

「休みの日は、朝からお風呂でテレビを見たり、ビールを飲んだり、温泉旅行気分を味わっています」。

aiminさんご夫婦は、以前から温泉に行ったり、お酒を楽しんだりすることが、何よりもリラックスできる夫婦共通の趣味だったそう。

しかし、旅行や外食を心置きなく楽しめなくなった昨今、自宅のお風呂で温泉気分を味わおうと、お風呂にテレビをセッティング。間接照明やお気に入りのグリーンも配して、くつろぎ空間を演出しています。

「自宅で温泉気分を楽しむ日には、徹底的にリラックスしたいので、前日におつまみや料理の準備を全てすませて、その日はただただお風呂とお酒を楽しむことにしています」。

2年前にマンションを購入したaiminさん。「最近はネットで買い物をすることも多く、仕事も自宅で行っているので、できるだけ居心地のよい空間に自宅を整えていきたいです」。

1)広めのベランダと、夏は花火大会が目の前に見える環境がマンション購入の決め手。
2)和室とリビングの間の壁に鏡を貼ることで圧迫感を解消。
3)DIYで設置したカウンター。

【朝のルーティン➁】グリーンに水をやった後、大好きなコーヒーを楽しむ朝

自宅で洋裁のワークショップを開く山口さんは、一人息子の要望に応えてコートから、必需品のマスクまでなんでも手作りしてしまいます。

お部屋の設えもあれこれ工夫して、とくにベランダは大好きな緑でいっぱい。おしゃれなテーブルセットも設置して、まるで温室の中にあるカフェのような空間です。

「夫や息子にお弁当を作ったり、掃除や洗濯をしたり。朝は毎日忙しく、あっという間に時間が過ぎてしまいます。それでも、二人が出かけた後、ベランダの植物たちに水をやって、テーブルでこだわりのコーヒー（深入りのマンデリン）をゆっくり一人で飲む時間は至福の時。

次に作る作品をあれこれ考えたり、大好きな音楽を聞いたり、午後に向けてさまざまなことをリセットする大事な空間になっています」。

1)3)まるで植物園のようなベランダ。テーブルセットを置き、2×4の板をペイントして柱に。
そこにネット素材のレースカーテンを取り付け目隠しに。
2)ダイニングのカウンターにもグリーンがいっぱい。

【朝のルーティン➂】リビングで陽の光を浴びながら心を整える朝のルーティン

カウンセラーの茉莉愛さんの目覚ましは、3匹の愛犬たち。5時半には起こされるそう。それからまずは、カーテン、窓を開けて、リビング中に太陽の光を取り込みます。

新鮮な空気が満ちていくのを感じながら、ゆっくり目を閉じて、瞑想し、心を整えていきます。「心が整った状態で、自分のためにその日一日を豊かに過ごせるエッセンスを選んでいます」。

茉莉愛さんは植物や鉱物から作られるエッセンスを使ってカウンセリングを行っています。

愛犬たちにご飯をあげた後に、自分も朝食をとり、食後のコーヒーを飲みながら、思いつくままに、頭に浮かんだことや気づいたことをノートに書きこみます。

書き込んだ言葉を見直して、その日の行動を決めていきます。

朝は心を整える大切な時間。リビングにそそぐ光の中でその日を始める大切なルーティーンです。

1)明るい柔らかな雰囲気のカウンセリングルーム。
2)幸福感を感じさせる白い家具や金色の鏡。
3)窓が大きくたくさんの光が差し込むLDK。
4)廊下などに置かれた家具一つひとつが洗練されている。

素敵な朝時間でリフレッシュするおすすめスポット

サザンビーチカフェ［神奈川県］
湘南の爽やかな海風とともにオープンテラスでモーニング

「サザンビーチちがさき海水浴場」に面した、開放的な海辺のカフェ＆ダイニング。

朝8時から営業しているので、海を感じながらおいしい朝食を頂けます。

おすすめは海風が心地よいオープンテラス席。
モーニングメニューは3種類から選べるエッグスタットのプレート、プリオッシュフレンチトースト、チキンとハニーマスタードのモーニングプレートや、期間限定のメニューも。

どれを選んでもレモネード＆コーヒースタンドがセットになります。

ヨウヨガ［大阪府大阪市］
日曜日の朝は青空の下、朝ヨガで心身をリフレッシュ！

堂島川と土佐堀川に挟まれた中之島公園は、大阪屈指の繁華街・オフィス街の中の憩いの場。
その広々とした芝生広場で、毎週日曜日の朝8時から9時まで「中之島サンデーヨガ」を開催。

講師はヨガインストラクターのNATSUさん。初心者向けでマットやレジャーシートのレンタル（有料）もあるので、どなたでも気軽に参加できます。

なお、雨天時の開催場所は阪神高架下になります。

Webサイトから早めのご予約を。

持っててよかった私の愛用品（おすすめグッズ）

マッサージボール
手軽なマッサージボールでコロナ渦の運動不足を解消！

昔からクラシックバレエを習っていて、日々のお尻や腰のコリなどはバレエで解消していました。ですが、今年は自粛期間中にレッスンに行けなくなってしまい、かかりつけの整体でおすすめされたのがこちらのマッサージボール。

床の上にボールを置き、その上にお尻をのせてコロコロと動かして、手軽にコリがほぐせます。

パソコンで仕事をしながら足裏でボールを転がしたり、イスに座りながら腰にボールを当てたり、生活のいろいろなシーンで活用できるんです。

正直、使っているときはめちゃくちゃ痛いのですが（笑）。ほぐしたい部分にピンポイントで当てられるので手放せません！バレエ以外にも日本舞踊など、昔から踊ることが趣味でレッスンに通っていましたが、踊ったあとはお尻の筋肉がカチカチになってしまいます。

マッサージボールなら、力をかけずにお尻まわりや腰の筋肉のこわばりをゆるめることができるので、気持ちよく活発に動けるように。デスクワークのパフォーマンスもグンとアップしますよ！

筋膜リリースローラー
外側と内側で使い分けできる史上最高のダブルローラー！

筋肉のこわばりや張りを自宅で手軽にほぐすことができる、筋膜リリースローラー。もともと筋膜リリースに興味があって、ヨガアイテムを扱うブランド・ルルレモンでこちらを見つけて購入してみました。

愛用歴は1年くらいですが、サイズも硬さも歴代ナンバーワン！
さらに、1台で2役を果たしてくれるのがすごいところです。

外側のローラーは少し柔らかい素材で、マッサージに最適。内側に入っている溝つきローラーは硬めに作られていて、ほどよく体の緊張を解きほぐしてくれます。

体のパーツに合わせて使い分けられるのがいいですね。私は、こわばりやすい外モモを硬めのローラーでほぐすようにマッサージしたり、肩甲骨に柔らかい方のローラーをセットして背骨を沿ったり丸めたり。お腹において深呼吸したりすることもあります。

体がほぐれてケガ防止になるし、何より使っていて気持ちいい。ヨガレッスン前や、1日の終わりに使うのもおすすめですよ。